这个专门给他们训练的，最开始的是拉筋改变筋骨，后面是各种姿势站桩，可不是那么轻松。
而且对于时间技巧，可是有时间显示的。
“你们先看着我来吧。”
而杜文对于自己的事情其实也没有什么隐瞒的。
对于自己实力能力之类的，可以说的都说了。
也就是之前他一直杀人之类的，还有转变面目之类的没有说而已。
杜海华最后说话的时候，整个人都好像年轻了一点。
实际上就是一些心态上的转变吧。
“我不会有事的。”
这样的方式，可是杜文融合了各种锻体法武技之后掌握出来的。
其他武馆可不会在意你身体怎么样呢，或则说，知道了也没有办法。
就是按照秘籍上修炼，他们自身也学艺不精，还能指望他们什么都可以教导好吗？
十几分钟后、
“好了，你开始学习那锻体法吧，我帮老妈他们通脉一下之后，再看看有没有错的地方。。”
搞定一人之后。
随着杜文的话，杜文一按，杜海华也舒服的呻吟一声。
之后。
“啊。。”
各种部位活血通经拔骨。
杜海华也痛叫起来。
让在另外一边的杜苗苗她们都有点瑟瑟发抖了。
“行吧，来吧，小文，你可轻点。。”
“放心好了。”
看着自家老爸有点心虚的样子，杜文笑眯眯的安慰了一下。
杜文老爸还有点没有反应过来，主要这样的事情真的有点和他们没有关系。
“儿子让你去还不去，要不我先。”
杜文老妈现在也没有拒绝什么，都已经来到这边。
“一人人来，我帮你们拉筋拔骨，后面指挥你们训练。。”
“老爸先来吧。。”
越说越习惯，现在直接全部安排好，杜文也完全不给他们质疑的时间。
“啊。。”
杜苗苗第一个想到了。
就光这些动作都要两个小时了，更不用说前面的联系，一次没有三个小时是搞不定的。
对方说过，只是很可惜，打击让他知道了现实，梦想只要想就可以了。
“那不是以前嘛，不过现在有机会也不错。。”
杜海华笑了笑。
一整套演练下来，之后停下。
“都看清楚吧，我之前每一个招式都要训练，最开始一个招式保持在十分钟，中间不停顿将所有招式都练完。”
“以后每天早上中午晚上都要练一次，直掉你们突破武者！！”
杜文那气血狼烟的画面，看得杜苗苗等人都有点张大眼睛了。
那一股强大的气息，就他们在这个时候都可以感受到，杜文的强大。
像是面对什么强大的蛮兽之类的。
“凝聚自己的气血，让身体的气血活跃起来。”
杜文一边说着介绍，招式已经一个个改变起来。
随着他的动作。
对于他来说，这里各种招式站桩，完全没有难度。
他演练出来十分的正直有力。
“这一招，是训练腰力的。”
有个东西留下来，让他们可以参考一下也可以。
留下摄像机还有之前他自己勾出来的秘籍，交给杜苗苗。
让对方处理。
“你真的有把握？”
“现在是不是出了什么事情？”
在杜苗苗和杜家老妈去看房间的时候，杜家老爸杜海华走慢了一点，偷偷摸摸来到杜文身边。
第一次尝试，杜文只是让那个看着。
“老姐，你帮忙录制一下，我不在的时候你们就看着视频学。”
他也不确定自己是不是一直在这边。
花了一些时间，在这房间之中活动了一下。
之后杜文开始教家里人。
【基础锻体法（第一版本）】
“更不会让你们有事的。”
“走吧，他们出来了。”
父子两的对话，实际上也没有几句话。
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杜文放下了自家老爸。
现在他全身的皮肤已经发红，全身气血已经打通。
筋脉，骨骼方面，也开始有点转变适合练武了。
各种地方一次次的按捏抓揉。
从手到腿，到后腰肩膀各个地方。
除了一些十分敏感的地方之外，全部都被杜文操作了一次。
“虽然不知道有什么事情，现在我应该也帮不上什么了，不过有什么事情还是希望你能够说清楚吧。”
“当然，是说以后，现在没有事情，我也相信。。”
“练武，成为武者，不知道是怎么样的体验呢。。”
“小文，你轻点啊，你老爸都交成那样了。”
“放心吧，我有分寸，他只是身体僵硬了，很快他就会舒服的。”
“呃。。”
“来站好。。”
“啊。。”
而随着杜文指挥，直接两手抓住后面腰部脊椎，各种揉捏按。
就线做好就是了。
后续没有结果再选择放弃。
也算是有个交代吧。
如果自己慌乱了什么，那到时候就要被质疑了，或则让他们都自我怀疑了，现在杜文就是一副一切都尽在掌握一样。
直接让他们训练。。
“我，我吗？”
一天九小时？
“武技什么的，如果你们感兴趣，我后面教你们，后面我会弄一些武技过来的。”杜文没有废话，直接开口。
“现在先教你们这锻体法，视频拍好了就先放下吧。”
杜文这【基础锻体法（第一版本）】，可是有十三个动作。
还除开那些拉筋拔骨的锻炼，其他十三个招式，一个十分钟怎么样也要两个多小时了。
基本上早中晚都来一次，一天下来他们就没有力气去做其他事情了。
至于杜文说的招式，在他们看来就十分简单了。
一副我上我也行的样子。
杜文自然是感受到了，没有多说什么。
他的身体有点涨红，四周也有一股气血翻涌的感觉，气血甚至都沸腾出身，像是狼烟一般，这是他的身体多强大到一定程度才会有一种效果。
一般人训练最多也就是脸色涨红，全身暖烘烘的，一股热流能够一直在全身游走，还有一股气劲能够保持在身体里。
“哦。。”
“这一招是训练腿部的。”
“这一身是训练筋骨，打破自己体内的限制的I。”
“每一个招式都要持久保持，你们在训练的时候去千万不要跟我一样说话，呼吸也控制一下，保持深呼吸，呼吸尽量保持长久，体内那一口气不要随随便便就散了。”
“好。。”
“你们看好吧。”
站在他们面前，看着杜苗苗已经架起摄像机，杜文也开始演练那【基础锻体法（第一版本）】。
“出了事情？”
“放心好了，没有事情，这只是有备无患，而且，真能练武身体好一点不行吗？我记得老爸你以前也听昂兴趣的吧。”
杜文可记得自家老爸小时候其实也挺感兴趣的。