“嗯，好，我知道了。”周元点了点头，他对于这些并不太感冒，只要能够强壮就行了。
“还有就是你的双腿，宿主可以尝试将下身的皮肤也锻炼成钢筋铁骨！”
“双腿？这是什么意思？”周元疑惑地问道，他感觉自己的双腿似乎有点问题。
一个月后，周元的腰身已经变得有点粗壮，而腰部的肌肉也变得结实了很多。
“这次锻炼应该差不多了吧？”周元看了看腰部，发现自己现在的腰身变得结实了不少。
不像是前段时间那样瘦弱了。
否则的话肌肉的硬块会加剧你的肌肉的损坏，你现在的身躯是最脆弱的。
所以我建议你尽量减少锻炼，这对你的健康有好处。”
周元点了点头，他知道系统不会骗自己，既然他这么说，那么腰腹肌就一定有它的特殊之处。
“腰侧的肌肉，顾名思义就是一种肌肉组织，你的腰侧肌肉是由于肌肉的活跃，所以产生了许多的硬块。
这些硬块对肌肉的负担极大。”
听到系统的介绍，周元点了点头，他虽然不懂肌肉，但却知道肌肉的负担。
“好，我会尝试一下，我先去洗澡了。”周元站起身，向着浴室走去。
看着镜子里面自己的身材，周元有些疑惑，自己以往虽然身高有一米七几，但是体格却是非常的瘦小。
“宿主你可以先从基础功夫开始练习，首先你需要将身体的四肢和腰腹都练习一番，然后再从头学习。”
系统道。
“四肢和腰腹？”听到这句话，周元愣住了，自己的四肢和腰腹是不可避免的。
“双腿是提升能力最为明显的最强地方，这也是是最能提升实力之处，你如果将他改造成钢筋铁骨。
那么你的身体将会变得非常坚固，到时候即使遇到打不过的想逃跑，你的实力也会得到极大的提升！”系统道。
听到这里周元心动了，不管怎么说，双腿还是自己提升战力的地方，他不愿意自己的身体有什么闪失。
“嗯，已经可以了，接下来宿主你需要锻炼胸腹部，双腿和腹部才是人体最重要的部位。
也是最容易伤害到人体的地方，不过宿主可以放松心态，你的身体很强壮。
这是不会伤害到你身体里面的器官的。”系统说道。
“还有肋骨，这也是人类身躯的关键部位，一旦肋骨受到了损害，将会影响人类的生育能力。
你可以尝试将肋骨锻炼成钢筋铁骨！”
于是周元开始了每天扎马步，砍肉，砍柴，做饭等各项任务。
而且他也知道这些肌肉的负担极大，否则的话，以他的体魄也不可能在短时间内将瘦身丹吃光。
“这是腰腹肌，你需要把腰腹肌锻炼到一百斤左右才可以，腰部是人类身躯最为柔弱的部分之一。
所以腰腹肌是最难锻炼的地方，不仅需要坚持下去，而且还要注意节制。
但是自己的腰腹是关键所在啊，他可不认为自己的腰部能够承受的住这么巨大的负荷。
想到这里，周元连忙说道：“系统，你给我介绍介绍腰侧的肌肉，还有腰侧的骨骼等等吧。”
系统：“宿主你不要急，我马上帮你进行介绍。”