“可壮肾腰！？”
听着秦天的讲解，站在岸上的雷战、胡志远、阎刚等人眼睛一亮，（本章未完，请翻页）
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秦天：“膝盖微屈、髋部下沉。”
“身体中心落在双腿上，两脚与肩膀平齐。”
“膝盖弯曲半蹲，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中。”
但是，黑龙十八手她们还有所耳闻，除了这个，军中貌似没有什么强大的格斗了吧？
在女兵的注视下，秦天的声音继续响起：
“你们的基础太差，想要练成这门腿法，需要先让下盘稳固，增强你们的下肢力量。”
“头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”
“坚持不懈站马步桩，可壮肾腰，强筋补气，让你们的下盘更稳，同时还能提升你们的平衡能力，不容易被敌人击倒。”
“此外，还能提升你们身体反应......”
“接下来，我教你们马步桩，我说，你们做动作。”
“是！”
听到秦天的命令，二十四个女兵齐声回应了一声，注意力高度集中。