雙膝跪地..
與肩同寬.
頭抬高向後.
4.
女主雙腿彎曲.
跨坐身體兩旁.
上身向前傾.雙手觸地
緩緩向左傾斜.雙手觸左腳趾
緩緩向右傾斜.雙手觸右腳趾
直舉高過頭
上身緩緩向左傾斜15度
向右緩緩傾斜15度
傷身緩緩抬高
雙手撐地.
頭抬高向後傾.
換.
左腿向前彎曲.
右腿向後伸直
女主直立上身.
雙掌合十
直舉高過頭
臀部抬高.
7.
右腿向後抬高伸直.與身體呈直線.
<h1>雙人瑜伽</h1>
雙人瑜伽
a熱身
6.
女主雙手撐地
上身前傾.
上身前傾.頭觸地.
5.
女主雙手撐地
3.
女主盤腿坐地.
雙掌在胸前合十.
向後緩緩傾斜15度
2.
女主雙腿張開與肩同寬.
9.
女主平躺.
面朝地.
半蹲..
右腿向前彎曲.
左腿向後伸直
換.
左腿向後抬高伸直.與身體呈直線.
8.
1.
女主身無一物直立
雙掌合十